A medida que las personas vamos envejeciendo se va
debilitando la vista, volviéndose más vulnerable a padecer algunas enfermedades
como lo son las cataratas, la degeneración maculas y glaucoma, si piensas que
podrías contraer esto debes tomar las medidas para prevenirlas y seguir algunos
consejos y tener la visión sana.
Es por ello clínica Santa Lucía da unos buenos consejos para
mejorar la visión adecuadamente.
Trata de mantener la presión arterial baja, porque si tu
presión arterial es elevada, puede dañar los vasos sanguíneos lo que puede ser
un factor contribuyente a padecer ceguera. Elimina totalmente los alimentos que
son altas en sal y en azúcar, fritos y ricos en grasas. El realizar ejercicio
para mantener tu presión arterial en unos rangos considerables.
Evita poner en contacto tus ojos a la luz del sol, siempre
lleva anteojos del sol para cuando salgas durante el día puedas protegerlos de
los rayos UV.
El realiza ejercicio de fortalecimiento ocular seguido para
mantener tu vista sana y así poder reforzarla y mejorarla.
También lo que comemos es importante es por ello que te
diremos qué cuidar de tu alimentación.
Primeramente, la vitamina C el consumirlo diario ya que es
un excelente antioxidante puede ayudar a evitar las cataratas.
Las zanahorias ayudan mucho a activar los sentidos oculares
es por eso que si puedes tomar un jugo de esta verdura una vez al día ayuda
mucho con la salud ocular.
El consumir espinacas e incluirlas en tu dieta puede ser muy
beneficiosas para mejorar tu visión ya que contiene algo llamado luteína que es
un buen antioxidante importante, siempre la puedas comer cruda en ensaladas o
al vapor.
Las hojas de la col pueden ser un sustituto aceptable,
también contiene mucha luteína, que es un fuerte antioxidante importante, y
esta actúa protegiendo tus ojos, puedes potenciar la eficacia poniéndoles
cebolla ya que también contiene quercetina que ayuda a proteger los ojos.
Los ácidos grasos que contengan Omega 3 como lo son los
pescados como el salmón, atún y sardinas. Para mantener los ojos sanos, también
el consumir yema de huevo, aceite de linaza y cánola.
Para los amantes del chocolante les traemos muy buenas
noticias, para mejorar la visión es muy recomendable comer algo de chocolate
amargo para poder activar la visión y mejorarla.
En Clínica Santa Lucía podemos guiarte adecuadamente con las
mejores recomendaciones para poder mantener tus ojos y hacerles una revisión
adecuada.
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